La fiebre del estilo de vida «healthy» cada gana más adeptos. Por ello, uno de los hábitos más recurrentes entre gran parte de la población es el «running». Cada día es fácil ver a cualquier hora, gente corriendo por las calles, parques y cualquier espacio urbano. El «running» es uno de los deportes más practicados desde hace décadas, que más amantes ha ido ganando con el tiempo, pero también detractores.

Uno de los errores, que más se comente, a la hora de practicar running, es pensar que cualquier tipo de equipación y calzado sirve para «salir a correr». Pero lo cierto es, que lo más fundamental de todo es contar con unas buenas zapatillas de running para correr con seguridad y evitar, así, posibles lesiones en rodillas, tobillos o músculos durante el entrenamiento. Sin embargo, a pesar de que otros muchos son conscientes de su importancia, no todos saben elegir los mejores deportivos para hacer running.

Por ello, en este artículo queremos darte las recomendaciones sobre los mejores 10 deportivos para hacer running, que existen en el mercado. Si estás leyendo este artículo, probablemente sea porque quieres comenzar a disfrutar del running y estés en proceso de comprar tu equipación y deportivos, o porque necesitas renovar tus viejas deportivas de running por unas que estén a la altura de tus necesidades como runner. En cualquier caso, queremos aconsejarte sobre cuáles son los mejores modelos de zapatillas running, que puedes comprar.

A continuación, te mostramos las partes en las que se compone una deportiva de running. De esta forma, cuando comencemos a hablar de las ventajas y las tecnologías en las que están fabricados cada unos de los modelos, podrás orientarte en en nuestra explicación.

Las 10 mejores deportivas para running

A continuación te mostramos las mejores zapatilla deportivas para running. Se trata de un listado de lo más detallado, de las mejores deportivas disponibles en el mercado, recomendadas por los expertos por su relación calidad-precio.

Nike Air Zoom Pegasus

Estas Air Zoom Pegasus son perfectas para entrenamiento diario y también para alguna que otra carrera, que es una zapatilla polivalente. Son ideales tanto para hombre como para mujer, ya que se trata de unas deportivas de running unisex. Esta pensada para corredores y corredoras con pisada neutra. Ver Precio

Las Nike Air Zoom Pegasus son unas zapatillas ligeras, de 280gr en los modelos masculinos y 235gr en el caso de los modelos femeninos. Cuentan con una mediasuela ligera hecha de React Foam con cámara de aire Zoom Air, ubicada debajo de los metatarsos. Lo cual garantiza una mayor impulsión. Además, esta cámara de aire está presurizada a 20 PSI, en los modelos masculinos, y 15 PSI, en los modelos de mujer. Todo esto, hace que la altura de las suelas sean de 24 mm en la zona del talón y 14 mm en la del antepie.
En la suela de las Nike Air Zoom Pegasus también encontramos unos tacos de forma cuadrada o rectangular, que garantizan una muy buena tracción. Además, el upper está hecho con materiales de refuerzo, pero al mismo tiempo muy transpirables y ligeros. Sin lugar a dudas, este modelo de Nike, es una gran deportiva de running, que además tiene muy buen precio.

Pros
  • Es una zapatilla mixta y unisex
  • Es muy ligera y polivalente
  • Tiene un buen ajuste
Contras
  • No tienen un gran soporte en la zona del tobillo.
  • Tienen un límite de peso de 80kg.

Asics Gel Cumulus 21

Las Asics Gel Cummulus 21 son unas deportivas de alta gama perfectas para entrenamientos de todo tipo, aunque el mayor rendimiento lo podrás encontrar en tiradas largas y rodajes. Pensadas para corredores y corredoras con pisada neutra con pesos medios, hasta 80kg. Ver Precio.

Este modelo de Asics dará la talla si lo necesitas para competición. Con ellas podrás alcanzar ritmos rápidos de hasta 4’20”4’10. Además, sin duda, es la mejor elección para correr por el asfalto. Los modelos para hombre, cuentan con un peso de 285gr, mientras que los de mujer están sobre los 236gr. Para cualquiera de los modelos el drop es de 10mm. Las Asics Gel Cummulus 21 cuenta con una buena amortiguación, alta durabilidad y sujeción. Este es uno de los modelos más icónicos de la marca, por lo que si eres amante de las deportivas de running, no pueden faltar en tu colección.
 
Gracias a su Flytefoam Lyte las transiciones serán más suaves. Se trata de una tecnología que incrementa el retorno de energía, y lo mejor de todo es, que eso no perjudica en absoluto al confort de cada pisada. El sistema de Gel, fabricado a base de silicona, podemos encontrarlo en la parte delantera y trasera para aportar una amortiguación superior, que se vuelve envolvente en la zona del tobillo. Junto con el sistema Gel, encontramos la tecnología Impact Guidance System, que proporciona tracciones más equilibradas y suaves.

Pros
  • Con una de las mejores amortiguaciones
  • Mucha más comodidad en la zona del collarín
  • Mucha más estabilidad al correr.
Contras
  • La maya de la puntera es un poco delicada en cuanto a los roces.
  • La flexibilidad es un pelín mejorable.

Adidas Solar Glide 19

La nueva versión mejorada de las primeras Solar Glide con una tecnología mejorada y mucho más ligera, que mantiene intacta la esencia del modelo, aunque con pequeños cambios tanto estéticos como técnicos. El modelo de hombre pesa unos 286 gr y el de mujer unos 240 gr. Esto las hace unas muy buenas deportivas de running para entrenamiento diario. Ver Precio

Las Adidas Solar Glide 19 son unas deportivas de gama alta para running con una media suela con Boot, de 32mm de altura en la zona del talón y 22mm en el antepie, lo cual proporciona un drop de 10mm. Además incorpora tecnología Energy Rail que te permitirá mejorar la estabilidad. Por otra parte, este modelo de deportivas para running de Adidas, cuenta con Torsion System, que facilita el control durante la rotación del tobillo.
 
En cuanto a la parte superior, encontramos una malla ligera y transpirable con refuerzos termosellados. En el talón cuenta con Fitcounter para mejorar la estabilidad de tobillo y los laterales. Todas estas cualidades la hacen la perfecta deportiva para completar carreras de largas distancia. Por último, su suela Stretchweb compuesta por caucho Continetal tiene un diseño flexible, que asegura mayor agarre y tracción.

Pros
  • Gran capacidad amortiguadora y flexibilidad permanente.
  • Apta para correr tanto por asfalto como por tierra
  • Deportivas muy ligera.
Contras
  • La zona de la malla es un poco delicada.
  • El precio.

New Balance Fresh Foam 1080

Este modelo running de New Balance está en el top de los expertos por su amortiguación y comodidad. Ideales para cualquier tipo de entrenamiento basado en rodajes. Además, tienen un peso especialmente bajo: 280gr en los modelos para hombre y 238gr aquellos modelos para mujer. Ver Precio

Esa ligereza de la que hablamos la han conseguido gracias a la tecnología Fresh Foam X, que rebaja considerablemente el peso total de la zapatilla y el volumen de la mediasuela. Además, el mismo Fresh Foam cuenta con una considerable flexibilidad al igual que la suela. Las New Balance Fresh Foam 1080, son un modelo que también se puede usar en competición. Siempre y cuando el ritmo no sea superior a 4’20”-4’30” el mil. Si además de rendimiento, buscas comodidad, sin duda estas son tus zapatillas de running. Estas combinan mayor amortiguación, rebote de primer nivel, suavidad y soporte, garantizando el mayor rendimiento.
 
Otro de los cambios de este modelo, es el upper. Compuesto por un tejido Hypoknit flexible, pero al mismo tiempo con gran sujeción en la zona del talón. La suela exterior es mucho más flexible, con más agarre y tracción que el anterior modelo.

Pros
  • Las preferidas de los expertos por su amortiguación
  • Estéticamente son muy «ponibles» para mucho que hacer deporte.
  • Amortiguación inmejorable.
Contras
  • La orma es un poco más estrecha que el modelo anterior
  • No tiene tanta respuesta como algunas de sus rivales

Nike Air Zoom Vomero

Estas son unas deportivas para entrenamiento diario para corredores y corredoras de pisada neutra con muy buena amortiguación. En cuanto a peso, este modelo de Nike es de los más ligeros, que digamos. En el caso de los modelos para hombre son 306 gr, y en los de mujer 251 gr. Aún así, es una gran zapatilla para aquellos runners que buscan recorrer kilómetros sin problemas.Ver Precio.

Las Nike Vomero 14 son unas deportivas que sirven tanto para entrenamiento como competición y que está a la altura cuanto más larga sea esta, como las maratones o las medias maratones, siempre y cuando no se supere un ritmo de 4’30”.
 
Si nos fijamos, podemos ver que su media suela ha descendido en altura, aunque el drop se mantiene en los 10mm. Este nuevo modelo, incorpora el compuesto React, hecho con caucho sintético, garantizando un 11% más de amortiguación y un 13% de rebote, que el modelo anterior. En cuanto a la suela de las nuevas deportivas Nike Vomero 14, esta tiene un diseño en el que se diferencias 3 zonas por medio de distintos tipos de tacos, que trabajan en conjunto par proporcionar la mejor pisada una vez impacta contra el suelo y haciendo una suela polivalente. En cuanto al upper, está confeccionado con la tecnología Engineered Mesh, malla reforzada con cables Flywire, que mantienen el pie bien sujeto.

Pros
  • Perfectas para corredores pesados
  • Buen agarre.
  • Muy cómodas.
Contras
  • Algunos usuarios opinan, que la tela del empeine es un poco fina.
  • El ajuste delantero puede no gustar a todos los usuarios.

Asics Gel Nimbus 22

Las deportivas Asics Gel Nimbus 22 son unas gran zapatillas para entrenamiento diario de gama alta, que verdaderamente merecen la pena. Excelentes para todo tipo de distancias y para corredores con pisadas neutras o que necesitan plantillas. Si necesitas unas deportivas de running de alta calidad para largas distancias, esta es la adecuada. Ver Precio

Si hay algo que destacan aquellos que las prueban es precisamente la comodidad, que la marca ASICS logra por medio de la combinación del material AHAR y el Blown Rubber de la suela, GEL®, Flytefoam y Flytefoam Propel de la mediasuela y la malla Jacquard de upper. En cuanto a ligereza este modelo no es el más ligero de nuestro listado. Cuentan con un peso de 310gr en el caso de los hombre y de 255gr en los de mujer.
 
Este nuevo modelo ASICS Gel Nimbus 22 presenta un rediseño, que supone un notable salto de calidad y mejoras en la comodidad y la flexibilidad. Gracias a esto se ha convertido en una deportiva running con la que disfrutar de transiciones suaves, con las que no es necesario tener en cuenta la distancia que se va a recorrer con ellas. Además, también son aptas para correo sobre asfalto. Entre las novedades de este nuevo modelo, se encuentra la amortiguación con mayor capacidad de rebote y una pisada más suave.

Pros
  • Nuevo diseño mejorado
  • Las preferidas entre los corredores por asfalto.
  • Transpirabilidad mejorada.
Contras
  • El precio elevado. No accesible a todos los bolsillos
  • Es un tanto voluminosa.

Adidas Ultraboost PB

Una gran deportiva pensada para correr a ritmos rápidos gracias a la espuma Boost, que le proporciona amortiguación en las pisadas y aumenta la reactividad.  Ver Precio

Las deportivas Adidas Ultraboost PB tienen la suela de caucho Continental, que garantiza una tracción firme y buen agarre en el asfalto. Por eso, es uno de los modelos favoritos de los corredores por asfalto. Upper con tejido Celermesh fino y ligero, que se expande con gran facilidad y permite mucha libertar en los dedos de los pies y el máximo rendimiento. Sin lugar a dudas, se trata de unas deportivas verdaderamente optimizadas para carreras de larga distancia, y con las que se ha podido redefinir el concepto de velocidad.
 
La mediasuela hecha con la exclusiva espuma Boost garantiza un retorno ilimitado, lo cual se traduce, también, en mayor rendimiento y mejor respuesta en cada pisada. Se trata de una deportiva, que combina a la perfección comodidas y amortiguación a partes iguales.

Pros
  • Perfecta para corredores que buscan moverse a ritmos vivos
  • Suela con muy buen agarre
  • Transpirabilidad total.
Contras
  • No son las más ligeras del mercado, precisamente
  • Son más adecuadas para pisadores neutros.

Obviamente, en este listado de mejores deportivas para running no podemos dejar de lado a aquellos corredores que tiene una pisada pronadora. Por ello, nuestros tres últimos modelos de deportivos para running son especialmene dedicados a ellos.

New Balance Fresh Foam 880 v10

Las New Balance Fresh Foam 880 son una de las deportivas para running más versátiles, que podemos encontrar. Sirven para todo tipo de entrenamientos, a cualquier ritmo. Estas nuevas zapatillas de running, llegan con cambios significativos, que no tiene desperdicio. Se podría decir que son unas zapatillas de running ligeras, ya que los modelos para hombre cuentan con 293 gr de peso y 250 gr en los modelos de mujer. Ver Precio

Uno de ellos es la mediasuela fabricada con Fresh Foam, para tener una amotiguación más precisa y una perfecta conducción del pie. Además el drop se queda en una altura de 10mm, y la suela combina goma sólida y goma soplada, con la que se consigue una buena tracción, adherencia y durabilidad. En la zona exterior superior, destaca el upper de líneas clásicas con malla Hypoknit, que proporciona más sujeción y estabilidad.
 
En el interior encontramos un footbed acolchado, que aumenta el confort durante su uso. En la parte de detrás encontramos un contrafuerte en la zona del tobillo para mayor estabilidad. Si eres un corredor exigente en tus tiradas, estas son tus deportivas de running.

Pros
  • Deportivas muy eficaces para corredores pronadores
  • Buen soporte y estabilidad en carrera
  • Suelas con resistencia al desgaste
Contras
  • El tejido exterior no es el más adecuado para verano
  • La lengueta puede resultar un poco incómoda.

Asics Gel Kayano

Este es uno de los modelos más importantes y prestigiosos de la marca. Se trata de una deportiva de entrenamiento diario, que tiene control de estabilidad y sirve para todo tipo de corredores, incluido los de mayor peso. Es una zapatilla tan cómoda que servirá para mucho más que para entrenar. Ver Precio

Las deportivas ASICS Gel Kayano también sirven para carreras largas con ritmos medios. Uno de los aspectos más destacables de esta zapatilla de running es que, a diferencia de otros modelos, el drop cambia en los modelos de hombre y mujer, 10mm para los modelos masculinos y 13mm para los modelos femeninos. Estas deportivas fueron concebidas para proporcionar la máxima amortiguación, protección y estabilidad.
 
En este modelo de deportivas para running están presentes compuestos como el FlyteFoam Lyte, FlyteFoam Propel y el Duomax, superpuestos por capas para ganar en comodidad y flexibilidad. Además, para mayor comodidad y seguridad de los corredores pronadores, esta deportiva cuenta con unos refuerzos plásticos en la zona del arco plantar y el talón, que incrementan la sensación de estabilidad mientras estamos corriendo.

Pros
  • El mejor modelo para pronadores.
  • Optima protección y estabilidad.
  • Perfectas para corredores de alto peso.
Contras
  • Con la acumulación de kilómetros el gel va endureciendo.
  • Son un poco pesadas.

Nike Air Zoom Structure

Las Nike Air Zoom Structure han sido durante muchos años las deportivas favoritas de los corredores pronadores. Pues se trata de una deportiva de gama alta con alta calidad en sus prestaciones, como una amortiguación eficiente y suave.  Ver Precio

En el interior, la mediasuela está fabricada en Dynamic Support, que contiene el exceso de rotación del tobillo, y en la zona delantera se encuentra la cápsula Zoom Air, que amortigua las pisadas de forma reactiva. Por último, el drop es el mismo para ambos sexos, 10mm y la suela cuenta con tacos hexagonales que traccionan en todo tipo de superficies.

La zona exterior superior está confeccionada con malla Engineered Mesh y reforzada por cables Flywire, que sujetan perfectamente, además de transpirar. La zona del talón se encuentra reforzada con un contrafuerte más voluminoso.

Pros
  • Las mejores para el control de la sobrepronación
  • Sirve para todo tipo de superficies
  • Quien la prueba, repite
Contras
  • Algunos usuarios echan en falta una mayor transpiración.
  • La flexibilidad es mejorable.

Nuestra recomendación

Como puedes ver, hay opciones para todos los bolsillos, gustos y necesidades. Pero nosotros queremos ponerte las cosas fáciles y ayudarte en tu elección con nuestras tres recomendaciones:

  • 🥇 Nike Air Zoom Pegasus: Estas Nike Zoom Pegasus se merecen el primer puesto por ser una actualización de las ya conocidas zapatillas todo terreno y por su excepcional relación calidad-precio. Si preguntas a un corredor ya veterano, sin duda será el modelo que más y mejor recomiende.
  • 🥈 Adidas Ultraboost PB: Las Adidas Ultraboost PB están pensadas para correr a ritmos rápidos y para garantizar la máxima transpiración. Di adiós a la sensación tan molesta, que provoca el sudor en tus pies. Por eso, se merece el segundo puesto.
  • 🥉 Asics Gel Nimbus 22:Obviamente, en esta recomendación no podían faltar unas Asics. Estas sin duda se merecen el tercer puesto, de nuestra recomendación, por su tecnología (que repite del modelo anterior) y por la combinación de las espumas FlyteFoam y FlyteFoam Propel.

Tabla comparativa de las mejores deportivas para hacer running

Nike Air Zoom Pegasus ➡️  Sexo: Unisex. Terreno: Asfalto y Campo. Amortiguación: Aire. Suela: Goma.

Asics Gel Cumulus 21 ➡️  Sexo: Hombre. Terreno: Asfalto y Campo. Amortiguación: Gel. Suela: Caucho.

Adidas Solar Glide 19 ➡️  Sexo: Unisex. Terreno: Asfalto. Amortiguación: Gel. Suela: Caucho

New Balance Fresh Foam 1080 ➡️  Sexo: Unisex. Terreno: Asfalto y Campo. Amortiguación: Espuma. Suela: Goma.

Nike Air Zoom Vomero ➡️  Sexo: Unisex. Terreno: Asfalto y Campo. Amortiguación: Aire. Suela: Caucho.

Asics Gel Nimbus 22 ➡️  Sexo: Unisex. Terreno: Asfalto y Campo. Amortiguación: Gel. Suela: Goma.

Adidas Ultraboost PB ➡️  Sexo: Hombre. Terreno: Asfalto. Amortiguación: Gel. Suela: Caucho.

New Balance Fresh Foam 880 v10 ➡️  Sexo: Hombre. Terreno: Asfalto y Campo. Amortiguación: Gel. Suela: Goma y caucho

Asics Gel Kayano ➡️  Sexo: Unisex. Terreno: Asfalto y Campo. Amortiguación: Gel. Suela: Caucho.

Nike Air Zoom Structure ➡️  Sexo: Unisex. Terreno: Asfalto y Campo. Amortiguación: Aire. Suela: Goma.

Cómo elegir unas deportivas para running

Dentro del «running» podemos encontrar muchos tipos de entrenamientos. De hecho, hay tantos como tipo de competiciones, intereses deportivos, niveles o entornos. Por ello, no todas las deportivas sirven para todos los casos. Digamos que las deportivas para running, no son como los mandos a distancia universales. No obstante, sí hay un tipo de deportivas, que sirven para entrenamiento diario y que son las más utilizadas por aquellas personas, que lo que pretenden es ponerse en forma y sentirse en buen estado físico.

Este tipo de zapatillas están diseñadas teniendo en cuenta muchos factores como la ligereza, amortiguación, sujeción, estabilidad, agarre, transpiración, flexibilidad y durabilidad. También se tiene en cuenta en su diseño, el que sean para ser capaces de absorber las cargas de trabajo que los deportistas necesitan, es decir, los kilómetros acumulados, que se recorren con ellas. Por todo esto, los aspectos en los que tenemos que fijarnos a la hora de comprar unas deportivas de running nuevas son:

Amortiguación. Ten presente, que tu deportiva debe soportar muchos kilómetros, tanto acumulados, día tras día, como seguidos, en cada una de las sesiones de running. Por este motivo, la mediasuela de tu deportiva debe absorber aquellos impactos que se producen contra el suelo cuando corremos.

Estabilidad. Esto es lo que nos garantiza una pisada correcta y que cuando las usemos, durante las pisadas todo nuestro peso recaigan en las deportivas, sin que ceda en los laterales, siendo completamente estables. De hecho, actualmente, hay deportiva que cuentan con elementos extras para aumentar aún más la estabilidad. Como el caso de las deportivas de running pronadoras.

Ligereza. Esta es una de las cualidades en las que más se fijan los usuarios a la hora de elegirlas. Obviamente, los anteriores aspectos son esenciales, pero es importantísimo, que los materiales que lo hacen posible sean ligeros.

Transpirabilidad. Cuando corremos nuestros pies, al igual que el resto de nuestro cuerpo, generan sudor. Por ello, necesitamos que se seque lo antes posible y que el material con el que estén confeccionadas favorezca este proceso. Sobre todo cuando nuestras sesiones de entrenamiento son largas. A nadie le gusta caminar o correr con un calzado que está húmedo por el sudor. Por no hablar de los problemas de hongos e higiene, que esto supone.

Sujeción. Por este motivo, los deportivos cuentan con materiales como la piel sintética, a parte de la malla que envuelve el pie. Este tipo de materiales termosellados, refuerzan la parte media del pie, garantizando la máxima sujección de este y evitando lesiones.

Tracción y agarre. Cuando hablamos de zapatillas de running, estos son dos requisitos necesarios. El agarre es lo que garantiza que nuestro pie no derrape, cuando lo ponemos en el suelo. Mientras que la tracción es la que lanza el pie hacia adelante en cada zancada, haciendo que los movimientos sean rápidos.

Durabilidad. A parte de todas las tecnologías, que garanticen las anteriores cualidades, es necesario que sean resistentes durante su uso. Esto es algo que suele medirse en kilómetros recorridos. Aunque es cierto, que también intervienen otros factores.

¿Soy pronador o supinador?

Esta es una de las primeras dudas que un corredor debe resolver, cuando compra sus primeras deportivas para running. Probablemente, esto te suene a chino, pero lo cierto es que es de suma importancia. Se trata de averiguar qué tipo de pisada tienes. Por que, por si no lo sabías, no todas las zapatillas de running sirven para todo tipo de pisadas, y si obviamos este aspecto, acabaremos lesionándonos con bastante frecuencia.

Pronación y supinación, hacen referencia a la biomecánica del cuerpo y la forma en la que las articulaciones se comportan. En función del ángulo que forme tu tobillo con el suelo a la hora de pisar, cuando corremos, nos consideraremos pronador, supinador o neutro. Para ello, debemos fijarnos en:

  • Si el tobillo se inclina hacia dentro en cada pisada, se trata de un pronador.
  • Si el tobillo se inclina hacia fuera en las pisadas, se trata de un supinador.
  • Pero si el tobillo se queda en una posición muy similar a la vertical, serás un pisador neutro.

Para saber de forma segura, que tipo de pisada tenemos, muchas tiendas de deportes especializadas en running, cuentan con materiales tecnológicos que nos analizan las pisadas. Un entrenador, también nos sabrá identificar el tipo de pisada de cada uno. Pero además, existe una forma rudimentaria, que podemos llevar a cabo cada uno, en nuestras casas. Se trata de fijarnos en las suelas de nuestros deportivos o zapatos. Las zonas más desgastadas, nos indicarán si somos neutros, pronadores o supinadores.

  • Si la parte exterior es la más gastada, eres supinador. 1 de cada 10 personas lo es.
  • Si es la parte interior la que está más desgastada, eres pronador. 1 de cada dos personas lo son.
  • Si la zona desgastada es la media, tienes una pisada neutra. Y estarás de suerte, por que los corredores neutros son menos propensos a sufrir lesiones, ya que el peso corporal se distribuye por todo el pie, sin sobrecargar las articulaciones.

Comentarios

  1. Denis 21 febrero, 2021 at 2:45 am - Reply

    Muchas gracias por el aporte y la información proporcionada.